Selbstmitgefühl ist eine innere Haltung, die uns erlaubt, dem eigenen Leben freundlich und ehrlich zu begegnen – auch dann, wenn es schwierig wird.

 

Selbstmitgefühl hat zwei Seiten mit vielen Qualitäten. Eine Sanfte – die hält, tröstet und erlaubt. Und eine Kraftvolle – die schützt, klärt und für uns einsteht.

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In den MSC Kursen berühren wir diese Qualitäten.

In diesem Retreat geben wir ihnen Zeit. Raum. Tiefe.

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Dieses Retreat lädt ein, die Kraft des Selbstmitgefühls nicht nur zu verstehen,

sondern sie im eigenen Körper, Atem und Dasein zu erleben.

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Geleitet wird das Retreat von zwei erfahrenen MSC-Lehrerinnen, die seit über zehn Jahren gemeinsam Mindful-Self-Compassion-Kurse unterrichten und Retreats anleiten. Ihre langjährige Zusammenarbeit schafft einen sicheren, tragfähigen Rahmen für

Tiefe, Ruhe, Erforschung und ein gemeinsames, getragenes Feld.

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Worum es im Kern geht

• Selbstmitgefühl als gelebte Erfahrung

• Die Balance von Sanftheit und innerer Stärke

• Ein erstes Kennenlernen oder eine Vertiefung dieser Haltung

• Beides als lebendige Ressource für den Alltag zu integrieren

Dieses Retreat ist eine Einladung, dem eigenen inneren Rhythmus näher zu kommen und Selbstmitgefühl als tragende Kraft in der Tiefe zu erleben.

 

Was hier Raum bekommt

Wir nehmen uns Zeit für das, was im Alltag – und auch in den Kursen – meist zu kurz kommt:

• Angeleitete MSC Meditationen

• Radical Rest – kollektives Ruhen als transformative Praxis

• Tiefenimagination und innere Reisen

• Dyadenspaziergänge und achtsame Gänge in die Natur

• Stille Zeiten und Austausch in der Gruppe

• Kreativer Ausdruck (z. B. Malen)

• Atemarbeit (bewusstes verbundenes Atmen) und sanfte Bewegung.

Wir folgen dem, was da ist – ohne Eile, ohne Optimierung. Mit Freundlichkeit und innerer Klarheit.

 

Für wen

Für Menschen,

• die Selbstmitgefühl kennenlernen möchten

• die bereits Berührung mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl oder MSC haben

• die sich nach Tiefe, Integration und Verkörperung sehnen

• die dem, was sonst zu wenig Raum bekommt, endlich Zeit geben möchten.

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Der Retreatort

SeminarZentrum Riederalp, Immenstadt /Allgäu

Mitten im Herzen des Oberallgäu liegt das Seminarhaus in Alleinlage auf 800 m Höhe in einem Naherholungsgebiet auf der Riederalp, abseits von Hektik und Lärm. Es erwartet dich die atemberaubende Umgebung der Allgäuer Berge, erholsame Stille​, wunderbare weitläufige Spazierwege und Ruhepausen auf der Sonnenterrasse.

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Was es kostet

Das Honorar für die Retreatleitung bewegt sich auf einer gleitenden Skala, um unterschiedlichen finanziellen Möglichkeiten gerecht zu werden. Bitte wäge anhand deiner persönlichen Situation ab, was du geben kannst. Hier vertrauen wir auf deine ehrliche

Selbsteinschätzung. Du erhältst nach deiner Anmeldung eine Rechnung über den von dir gewählten Betrag.

500 € Ermäßigt | 565 € Normaltarif | 650 € für Unterstützende und Gutverdienende

Frühbuchtarif 480 € bis 28.02.2026

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Die Kosten für die Übernachtung und Vollverpflegung 

Schlichte, helle Zimmer ohne Ablenkung – Du hast die Wahl:

Einzelzimmer: 630,00€ | Doppelzimmer: 537,50€ | Mehrbettzimmer: 510,00€

 

Anmeldung

Zur Anmeldung schreib uns bitte an wipausch@gmail.com und msc@anjabenesch.com.

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