Was passiert in dir, wenn du die Worte hörst: „Du darfst dich jetzt hinlegen“? Für viele von uns ist die unmittelbare Reaktion keine Entspannung, sondern eine Welle von Stress und eine sofortige Liste an Argumenten, warum das gerade nicht möglich ist. Wir leben in einer leistungsorientierten Gesellschaft, die von Optimierung besessen ist und uns vermittelt, dass wir uns unser Daseinsrecht ständig neu verdienen müssen. Wir behandeln Ruhe wie eine Belohnung am Ende einer endlos

Als ich damit begann, achtsames Selbstmitgefühl (MSC) zu praktizieren und zu unterrichten, war ich vor allem berührt von seiner Sanftheit. Endlich - und vielleicht das erste Mal in meinem Leben - habe ich mir wirklich erlaubt innezuhalten und mich zu trösten, wenn es mir nicht gut ging. Ich habe praktische Tools bekommen, um freundlicher und mitfühlender mit mir umzugehen. Mit der Zeit gelingt es mir immer öfter, mich mir selbst in schwierigen Augenblicken von Erschöpfung, Kr

Fünf Tage im Schweigen. Das ist oft die größte Angst, die Menschen davon abhält, zu einem längeren Retreat zu gehen - obwohl sie...

Kennst du das auch? Du nimmst an einem Kurs für Achtsamkeit, Selbstmitgefühl oder Selbstliebe teil und entdeckst zahlreiche praktische...

The most beautiful movie ! And here comes the soundtrack .

Vor einer Woche bin ich noch im See geschwommen und schon brauche ich Handschuhe beim Fahrradfahren. Eigentlich möchte ich nicht einmal...

Lyrics zum Mitsingen ;) Ich weiß was ich kann, trotzdem ab und an, kommen Zweifel daran. Ich frage mich dann, wofür ich das alles mache....

Oft gibt es Verwirrung über die vielen verschiedenen Achtsamkeitskurse, die angeboten werden. Deshalb hier eine kurze Einführung zum...

Bald ist wieder die Zeit der guten Vorsätze für das Neue Jahr. Bei vielen steht wieder einmal "Meditieren" ganz oben auf der Bucket List....

Wiebke spricht hier über das Konzept Radical Rest, welches sie aus ihren Erfahrungen mit MSC (Achtsames Selbstmitgefühl) Gruppen,...

In dem Video spreche ich darüber, warum Momente der Ruhe für uns oft herausfordernd sind und wieso es schwierig sein kann, sich zu...

Ein Gespräch über Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und das neue MSC Programm für die LSBTIQ+ Community. Mehr Informationen zum neuen Programm...

Foto: Bekky Bekks Doomscrolling Für dieses Wort gibt es keine Übersetzung ins Deutsche. “Sich in die Verdammnis/das Verderben scrollen”....

Wenn ich freundlich und mitfühlend mit mir selbst umgehen möchte, muss ich mir erst einmal eingestehen, dass es mir schlecht geht oder...

Du musst gar nix. Das Video zum Montagmorgen. Ich habe Freund*innen, die dieses Lied schon fast therapeutisch anwenden. Heute Morgen ist...

Du darfst dich jetzt einen Moment hinlegen. Dich Ausstrecken. Langlegen. Langmachen. Und wenn du gerade am Schreibtisch sitzt, lade ich...

Vor Jahren fragte mich mein Meditationslehrer Martin Aylward, ob ich bei Retreats assistieren möchte. Das erste Gefühl war:...

Der Fokus der Woche: Buchhaltung und Steuern. Montagmorgen und ich fühle mich plötzlich sehr müde. Ins Bett und die Decke über den Kopf...

Es ist September und der Urlaub ist vorbei. Das war's mal wieder für diesen Sommer. Die Herkunft des Wortes Urlaub ist laut Duden: urloup...

Letzte Woche habe ich ausgiebig geruht. Auf dem Sofa, auf einer Bank, in der Sonne und im Bett. Am Nachmittag. Auch mal am Vormittag....