Workshops Seminare

Sich verändern, um sich selbst treu zu bleiben 

Seminare für Frauen in der Lebensmitte.

3 Tages Seminar "Mitten im Leben" VHS, Berlin Friedrichshain:

16./17./18.09. 2020, jeweils von 09:00 - 16:00

Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30 , 10243 Berlin

Praktische Informationen und Anmeldung bei VHS Friedrichshain/Kreuzberg hier

Viele meiner Klientinnen im mittleren Lebensalter (50+/-) erfahren tiefgreifende innere und äußere Veränderungen. Der Beruf hat an Inspiration verloren, die Kinder werden erwachsen, die Beziehung stumpft ab oder sie leiden am Singledasein, die eigenen Eltern sterben. Der Blick auf den weiteren Lebensweg ist häufig durch Selbstzweifel und Mutlosigkeit getrübt. Hinzu kommen oft Gefühle der Isolation und Überforderung.

 

Dieser Lebensabschnitt kann sehr verunsichernd sein. Frauen leiden innerlich und gestehen sich nicht ein, wie desorientiert sie sich wirklich fühlen. Das mittlere Lebensalter ist eine Übergangsphase, die wir alle erleben. Wenn wir uns bewusst damit beschäftigen, verliert sie nicht nur ihren Schrecken, sondern schenkt uns Achtsamkeit und Offenheit für Neues. Das ist eine wunderbare Chance der Neuorientierung - uns zu verändern, um uns selbst treu zu bleiben.

 

In diesem Workshop sind Sie dazu eingeladen, wohlwollend auf den eigenen Lebensentwurf zu blicken, eigenen Werten, Inspirationen und Visionen (wieder) Raum zu geben. Was soll eine zentrale Bedeutung in Ihrem Leben haben? Was ist wirklich wichtig? Wo zieht es Sie hin?

Lebenskompetenzen werden gewürdigt, Ressourcen entdeckt, Prioritäten gesetzt und erste Schritte der Veränderung gefunden.


Der Workshop besteht aus kurzen Vorträgen, körperorientierter Selbstwahrnehmung, kunsttherapeutischen Erlebniseinheiten, Meditation und Visualisation, Selbsterfahrung, Austausch zu zweit und in der Gruppe. Sie lernen unterstützende, alltagstaugliche Übungen zur Selbstfürsorge kennen.

Hier finden Sie einen lesenswerten Artikel zur Lebensmitte von Pasqualina Perrig-Chiello :

Krise in der Lebensmitte: Wie der Aufbruch gelingen kann

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Tagesworkshop: Mehr Selbstfürsorge und Freude ins Leben bringen.

VHS Tagesworkshop für Frauen, Berlin Friedrichshain:

30.10. 2020, von 10:00 - 16:00

Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30 , 10243 Berlin

Weitere Informationen und Anmeldung bei VHS Friedrichshain/Kreuzberg hier

Welche kennt das nicht - die eigenen Kraftquellen im Alltagsstress aus den Augen verlieren, viel für andere dasein und das eigene Wohlbefinden an die letzte Stelle der Prioritätenliste setzen. Wie kann es uns gelingen, inmitten der Anforderungen des täglichen Lebens, Inseln der Selbstfürsorge zu schaffen und freundlicher mit uns umzugehen?
Ein achtsamer und fürsorglicher Umgang mit sich selbst ist die Voraussetzung für mehr Gelassenheit, Freude und authentische Beziehungen mit anderen Menschen.
Sie sind an diesem Tag einladen, den ersten Schritt zu tun: Sich selbst Zeit zu schenken und den Blick mit einer freundlichen Haltung nach innen zu richten - anstatt wie üblich nach außen. Sie werden alleine und gemeinsam mit anderen Wege ergründen, wie Sie trotz Zeitdruck, To-do-Listen und Stress achtsam und wohlwollend mit sich selbst umgehen können; Innehalten und eigene Bedürfnisse bewußter wahrnehmen, gesunde Grenzen setzen und Kraft schöpfen aus den eigenen Ressourcen. 
Der Workshop besteht aus kurzen Vorträgen, reflektiven Übungen, kunsttherapeutischer Selbsterfahrung durch kreativen Ausdruck/Bewegung, Austausch zu zweit und Diskussionen in der Gruppe. 

Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse im Malen oder künstlerische Fähigkeiten. Es reicht eine Portion Neugier und die Offenheit, sich auf Entdeckungsreise zu begeben - aus kreativem Tun eröffnen sich oft ungeahnte Wege der Veränderung.

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Changing Bodies / Changing Times

Workshop für Frauen in den Wechseljahren

 

mit Co-Leiterin Erinbell Fanore* 

Frühjahr 21

Berlin

In den Wechseljahren erleben Frauen bedeutende Umwandlungen, die weit über körperliche Symptome hinausgehen. Oft erkennen wir uns selbst kaum wieder. Energielosigkeit, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, sowie Gefühle des Unbehagens machen sich bemerkbar. Unser Körper altert sicht- und spürbar.

Dieser Tag ist eine Einladung, Innezuhalten und sich achtsam, bewusst und spielerisch auf dich und deinen Körper einzulassen. Den Veränderungen Raum geben, diesen Lebensübergang würdigen und neue Wege erforschen, um in dieser oft verunsichernden Zeit des Wandels gut für dich zu sorgen.

  • Sanftes Yoga, um dich mit deinem Körper und Geist zu verbinden.

  • Meditationen, um den liebevollen Kontakt mit dir selbst zu vertiefen.

  • Kreative Erlebniseinheiten, um dich selbst zu überraschen.

  • Stärkende Übungen und praktische Tools der Selbstfürsorge

  • Unterstützung durch Austausch mit anderen Frauen in der Lebensmitte.

Kosten: 90 euro

* Erinbell Fanore, Yoga- & Meditationslehrerin www.berlinyinyoga.com 

Flyer zum dowload hier

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Stressreduktion und Selbstfürsorge am Arbeitsplatz 

- BEM Praxisworkshop - 

 

Neue Termine 2021

Berlin

Informationen und Anmeldung hier

Wie können wir lernen, mit Stress, Druck und Konflikten am Arbeitsplatz anders umzugehen - innere Ressourcen zu aktivieren, uns zu stabilisieren und immer wieder ins Gleichgewicht mit uns selbst zu kommen?

Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen die positiven Effekte von Achtsamkeitstraining auf die Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden. Das Stressempfinden wird reduziert und die innere Widerstandskraft (Resilienz) gestärkt.

Das Training in mitfühlender Achtsamkeit hilft uns, beruflichem und privatem Stress entgegenzuwirken und alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Klarheit zu begegnen.

Der Workshop besteht aus kurzen Vorträgen, praxisbezogenen Übungen, Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch.

Inhalte im Überblick:

  • Theorie: Die Wirkungsweise von mitfühlender Achtsamkeitspraxis, Erkenntnisse und Forschungsergebnisse.

  • Praxis: Kennenlernen von Übungen zur Selbstwahrnehmung, Entspannung, Aufmerksamkeitssteuerung und Gefühlsregulation.

  • Integration der Methoden in den Arbeitskontext und Alltag:Belastungsgrenzen wahrnehmen / Selbstfürsorglich handeln / Entschleunigungs-und  Entspannungstechniken bewusst anwenden / eine eigene Achtsamkeitspraxis etablieren.

© Wiebke Pausch 2020