Workshops Seminare

Tagesworkshop: Mehr Selbstfürsorge und Freude ins Leben bringen.

VHS Tagesworkshop für Frauen, Berlin Friedrichshain:

30.10. 2020, von 10:00 - 16:00

Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30 , 10243 Berlin

Weitere Informationen und Anmeldung bei VHS Friedrichshain/Kreuzberg hier

Welche kennt das nicht - die eigenen Kraftquellen im Alltagsstress aus den Augen verlieren, viel für andere dasein und das eigene Wohlbefinden an die letzte Stelle der Prioritätenliste setzen. Wie kann es uns gelingen, inmitten der Anforderungen des täglichen Lebens, Inseln der Selbstfürsorge zu schaffen und freundlicher mit uns umzugehen?
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Sie sind an diesem Tag einladen, den ersten Schritt zu tun: Sich selbst Zeit zu schenken und den Blick mit einer freundlichen Haltung nach innen zu richten - anstatt wie üblich nach außen. Sie werden alleine und gemeinsam mit anderen Wege ergründen, wie Sie trotz Zeitdruck, To-do-Listen und Stress achtsam und wohlwollend mit sich selbst umgehen können; Innehalten und eigene Bedürfnisse bewußter wahrnehmen, gesunde Grenzen setzen und Kraft schöpfen aus den eigenen Ressourcen.
Der Workshop besteht aus kurzen Vorträgen, reflektiven Übungen, kunsttherapeutischer Selbsterfahrung durch kreativen Ausdruck/Bewegung, Austausch zu zweit und Diskussionen in der Gruppe.

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Stressreduktion und Selbstfürsorge am Arbeitsplatz

- BEM Praxisworkshop -

Neue Termine Berlin: 2021

Informationen und Anmeldung hier

Wie können wir lernen, mit Stress, Druck und Konflikten am Arbeitsplatz anders umzugehen - innere Ressourcen zu aktivieren, uns zu stabilisieren und immer wieder ins Gleichgewicht mit uns selbst zu kommen?

Inhalte im Überblick:

Theorie: Die Wirkungsweise von mitfühlender Achtsamkeitspraxis, Erkenntnisse und Forschungsergebnisse.
Praxis: Kennenlernen von Übungen zur Selbstwahrnehmung, Entspannung, Aufmerksamkeitssteuerung und Gefühlsregulation.
Integration der Methoden in den Arbeitskontext und Alltag:Belastungsgrenzen wahrnehmen / Selbstfürsorglich handeln / Entschleunigungs-und Entspannungstechniken bewusst anwenden / eine eigene Achtsamkeitspraxis etablieren.

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Sie können mich für Inhouse Seminare buchen. Hier finden Sie weitere Informationen:

Selbstfürsorge für Menschen in Pflegeberufen

Burnout-Prophylaxe durch Resilienzstärkung, Aktivierung von individuellen Ressourcen und Selbstfürsorge.

Inhalt / Methoden

Theoretische Inputs, Kleingruppenarbeit, Dialog
Körperorientierte Methoden zur achtsamen Selbstwahrnehmung
Übungen aus dem Trainingsprogramm Achtsames Selbstmitgefühl MSC
Kreative Erlebniseinheiten und Selbsterfahrung

Hier finden Sie die Seminarbeschreibung als download.

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Workshops für Selbsthilfegruppen:

SELBSTFÜRSORGE durch Achtsamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit für sich.

Einführung in Achtsames Selbstmitgefühl MSC

Impulsvorträge, kurze Meditationen, Übungen, Selbstreflexion, Austausch zu zweit und in der Gruppe. Es liegt mir am Herzen, daß die Teilnehmer*innen Selbstmitgefühl direkt erleben, hilfreiche Informationen und praktische Übungen mitnehmen, die sie im Alltag anwenden können.

Hier finden Sie die Workshopbeschreibung zum download

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Stressreduktion und Selbstfürsorge für Menschen in beratenden und therapeutischen Berufen

Inhalte im Überblick:

Theorie: Erkenntnisse und Forschungsergebnisse aus dem Bereich der Neurowissenschaften. Die Wirkungsweise von mitfühlender Achtsamkeitspraxis.
Praxis: Kennenlernen von Übungen zur Selbstwahrnehmung, Aufmerksamkeitssteuerung, Gefühlsregulation und Entspannung.
Integration der Methoden in den Arbeitskontext und Alltag: Belastungsgrenzen wahrnehmen/ Fürsorgemüdigkeit erkennen und entgegenwirken/ Selbstfürsorglich handeln/ Entschleunigungs- und Entspannungstechniken bewusst anwenden/ eine eigene Achtsamkeitspraxis etablieren.
Praktische Selbstfürsorge in der Beratungssituation.

Hier finden Sie die Seminarbeschreibung als download.

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